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    照月照月 海浪海浪 x醒_Kittyx醒_Kitty
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    狂补作业……成功的补狂补作业……成功的补狂补作业……成功的补
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  • x醒_Kitty

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    海浪Lv.6
    6.看文献 实验思路
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  • 0睡,睡了近4个小时,工作3小时,站桩5分钟,吃饭,休息。

    山东·威海
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  • 「为什么会熬夜」

    •生理:熬夜导致神经衰弱恶性循环
    •心理:
    ①需要安静的独处空间,clear my mind→把这段时间提前
    ②起床焦虑,越熬越不想睡→早睡解决100%
    •行为:结束日程(如工作、学习等)后,与准备睡觉前有一段“不知道自己要干什么”的空白时间,导致无意识地推迟了睡眠时间→观察自己的行为,并建立SOP

    PS.前一天睡眠4h+需要早起睡不着觉的大摆烂打卡……

    山东·临沂
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    x醒_Kitty干饭人
    @照月 没错,有意识到这一点hhhh 当时、今天下午(也许现在)的问题是,亢奋太久了没办法放空………兴奋剂害人 [s-16]

    不要温和地走进那个良夜🌠

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    照月Lv.7狗哥哥
    越想睡可能越是睡不着,放空,平静,发呆,冥想,都行
    我是这样的,

    上善若水,水善利万物而不争

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  • 第一次站桩 3次每次大概5分钟,感受

    刚刚站了5分钟吧 有放屁和打嗝 很舒服
    站桩是逆腹式
    四平马 顺
    自己凭感觉来的
    好累 试了一直用意不用力 出汗了
    小出汗了 很舒服 能量提升

    先拉筋15 站桩30 四平马5 追上昭昭,以他为敌

    昭昭是3四平马 5有氧 15拉筋 20站桩 20八段锦

    山东·威海
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