第一次站桩 3次每次大概5分钟，感受

刚刚站了5分钟吧 有放屁和打嗝 很舒服
站桩是逆腹式
四平马 顺
自己凭感觉来的
好累 试了一直用意不用力 出汗了
小出汗了 很舒服 能量提升

先拉筋15 站桩30 四平马5 追上昭昭，以他为敌

昭昭是3四平马 5有氧 15拉筋 20站桩 20八段锦