「为什么会熬夜」

•生理：熬夜导致神经衰弱恶性循环
•心理：
①需要安静的独处空间，clear my mind→把这段时间提前
②起床焦虑，越熬越不想睡→早睡解决100%
•行为：结束日程（如工作、学习等）后，与准备睡觉前有一段“不知道自己要干什么”的空白时间，导致无意识地推迟了睡眠时间→观察自己的行为，并建立SOP

PS.前一天睡眠4h+需要早起睡不着觉的大摆烂打卡……