超级大课题之——比较、竞争、嫉妒、认可
本质：①怕自己做的不好（羞愧）、怕自己不如别人；②怕我“做错”（不被认可）
正念：①“我”是空性的觉知。我做的好不好、我的情绪是“我的”，那不是我。我并没有不好。②客观事实上，一些“我的”不如别人，但这不意味着我不好，也不意味着“我的”不好。并没有“好”“坏”的区分，没有分离，只有合一。③我的价值不取决于任何外界的评价体系。外界评价体系的作用并不在于“批判”我，批判我的声音是由内在投射出去的（我看到的都是内在投射出去的）。外界的评价体系作用在于，帮助我以“我”之外的视角更加全面的认识自己、看到自己。④如果外界评价体系说“你不好”，那并不是真的。只是，我们的侧重点不一样。
总之，只要自己不批判自己，就不存在任何批判。