1.29

4:14起床
4:59 多多买菜+热了一下菜+思考今天吃什么
8:20 吃过饭，看了会书，开始列今天都要做什么
8:24 开始写文案
9:27 写完两篇
10:30 写完第三篇
11:47 开始干活
12:03 上架产品ok
13:16 设置了市场，开通了新加坡和马来西亚市场，重新根据物流时效设置运费规则
15:27 吃完饭，跟妈妈打电话
15:41-16:13 设计店铺（但是没有做什么设计，换了个模板，感觉有点卡住）
16:36 发布了tk视频
17:35 跟ai聊思路，我觉得有点看不下去，晕字
18:29 手写导图，梳理，查了一下短剧资源，添加了他们的客服，签了云途合同
19:34 发了小红书
20:14 做完运动，热饭。

感恩日记
一、镜子练习✅
二、自我肯定打卡
– 习惯养成第15天，坚持镜子练习、运动、阅读、记录时间、写日记。
– 即使今天腿特别疼，还是做了一套温和瑜伽
– 今天工作做了八项内容！已经完成了工作时长，但还是继续做，有了上班的感觉。
– 今天跟妈妈打电话打了好久，我跟家人的关系越来越好了
三、感恩正念
* 感恩月月点的美食，解放了不想做饭的我。
* 感恩工作上无私分享经验的人
四、破幻实修（无）
五、运动打卡
– [x] 八段锦
– [x] 站桩8min
– [x] 温和瑜伽：髋部舒展

今天刚开始的时候什么事都不想做，也说不清自己是怎么了，但是知道自己不太想做，又有过短暂的玩手机来休息。提醒了自己两次后就停止了。
开始工作后，中午决定点外卖，那个时候突然觉得如果不想做事情就先去做饭，要不有了工作状态后还被家务的事情干扰也挺恼火的。
本来还怕我又像之前一样觉得工作是一件很忙的事情，但今天竟然主动额外做了很多事，比较开心。
有点担心明天的状态会掉下去，不过好像这是一个规律接纳就好了，反正我对自己的要求就是工作4小时，我反而不会有什么，因为我现在已经觉得我是一个自律的人，我是一个健康的人，我是一个热爱生活的人。
醒醒A：
自我觉察后，发现对明天状态掉下去的恐惧的背后是一系列的灾难化思维和对自己的完美化。我怕自己的好状态不能延续，怕又将迎来没做什么事但就这么过去了一天，怕自己对工作仍然没有很快熟悉上手，仍然抱有着逃避的心理。但其实这些都没有什么在这半个月的过程中，我已经得到了很多正反馈，担心自己状态好不能延续，进一步担心我丧失行动力、做不好工作等，现在我意识到这些时候，我已经可以淡然一笑：这些都是我自己给自己制造出来的恐惧，这些都是空穴来风，无稽之谈。但同时我也看到，它们也许还是来源于带给我的阴影。
另一方面，状态掉下去就掉下去，反正最差的我已经经历过了，并且我现在通过这么长时间的修行，把自己的最低阈值拉高了很多，即使状态掉下去也不会怎样，只是不符合我心中的那个完美期待而已。这反而更加提醒我自己，我要放下对自己完美的要求，放下用理想中的自己来苛责现实中的自己。但我不需要放下的是：我相信现在的我很好，我也相信以后的我会更好，我相信我自己可以成为理想中的样子。