防御机制：指个体在无意识层面上采用的一系列策略和行为，用以减轻或避免由内在冲突、焦虑、压力或情感痛苦所引起的心理不适。

​常见的防御机制：

否认：拒绝承认痛苦的现实或事实，以避免心理上的痛苦。

压抑：将痛苦的思想、感受或记忆从意识中排除。

投射：将自己不接受的情感或欲望归咎于他人。

转移：将情绪从原本的对象转移到另一个较安全的对象上。

合理化：为自己的行为找合理的借口，以掩盖真正的动机。

升华：将不可接受的冲动转化为社会上更能接受的行为。

分裂：将人或事物完全看作好或坏，无法接受两者的混合。

隔离：将情感从思想或记忆中分离，以减少焦虑。

内化：将外部标准或期望吸收成为自己的一部分。

反向作用：表现出与真实感受相反的行为或情感。

抵消：通过某种行为来平衡之前的过错或不愉快的行为。

同化：将新的信息或经验纳入现有的心理框架中。

自居作用：模仿或采纳他人的特点，以减轻焦虑或增强自我。

幻想：通过想象来逃避现实，满足未能实现的愿望。

退行：在面对压力时，回到早期的发展阶段，使用更幼稚的方式来应对。

幽默：使用幽默来减轻压力或不安，作为一种缓解策略。

解离：，个体在面对极度压力或创伤时，心理过程的一种分裂现象，使得个体的部分心理功能与意识主体分离

自我分离：在极度压力下，个体的一部分经验或身份感与意识分离。自我分离是解离的一种具体表现形式