1.25

时间记录：

12:19 睡醒了
1:40 做好饭，吃饭
2:48 看小说，休息
3:19-3:44 shopline添加了Google analytics

撕嘴皮time 不撕掉工作的时候总是走神

4:15 -4:45 简单设置了店铺：免邮费、结账表单、页脚设置了联系客服
4:46-5:24选品 不知道是不是的提示词的原因，让AI给我选品做得很差，只能想到同类目的产品。
5:26-7:25 拍视频拍生气了 角度真的很难找
11:14 上午拍摄加剪辑了两条口播，现在出门买菜。这个速度还是太慢了。其实文案我都写得很快，但是拍的时候总是有各种各样的问题，要好好总结一下。
12:34 买菜回来 做饭期间站桩9min 现在站的时间越来越久了 基本上就是放两首歌

总结：

昨天下午一点多（不到两点）睡到晚上十点多，本来没有打算这么早睡也没有打算睡这么久，瑜伽、八段锦和镜子练习是今天早上补上的。我把这个原因总结为作息不规律。

昨天工作什么的，时间利用率方面基本上没有问题，感觉现在算是找到了高效的状态，玩手机休息的时候越来越少了。但是昨天拍视频拍的很烦躁，算是很久没有拍露脸口播后，测试、摸索经验、总结，形成新的的工作流吧。

醒醒A：

拍视频的事情。之前尝试了各种角度，眼神都一直在飘忽，最终还是用剪映提词器，但是开了提词器后收音就不好了。

最重要的我觉得是对着镜头讲话，而不是呆呆地只有嘴巴在动。

所以主要的工作流是，找一个角度，然后把内容放在一旁自己讲出来，如果不记得就去看，但是不要一边看一边讲。当然也要继续观察、优化，比如在环境方面的优化，在物件上能不能更高效。

同时，再说一下，养成不断发现问题解决问题的能力，这可以让我确实少很多情绪，把愤怒的能量转化为优化的动力。

### 感恩日记

一、镜子练习✅
二、自我肯定打卡

– 习惯养成第11天，坚持镜子练习、运动、阅读、记录时间、写日记。
– 今天在时间利用率方面有很大进步，状态很好。
– 今天拍视频的时候，接纳、释放了烦躁情绪，过程中有一点小责怪自己“一个视频拍了这么久”，但是，我竟然越过了这种烦躁的情绪，行动了这么久。
– 我发现自己主动思考如何解决问题、如何优化的习惯开始建立起来了。今天之所以可以越过烦躁情绪，也有一部分原因是我把它视作了问题的信号，思考有什么可以优化的方法，所以尝试了很多。
– 工作很累了，我还是出去买菜、做饭，这两个小时我竟然还是做了这么多事情！在做饭间隙还占装占了9分钟。夸夸自己。
– 各个方面都感觉到自己更加厉害了，很开心
– 最近喜欢当上位成分，感受到了掌控的快乐，挖掘了自己的另一面

三、感恩正念

– 感恩美食，吃了彩椒和酸奶，这两个在一起简直太好吃了。
– 感恩睡眠，感恩，拥有舒服的床，温暖的住宿可以舒舒服服地睡上一觉。
– 感恩月月给我提供了拍视频和收音设备。

四、破幻实修（无）

情绪稳定

五、运动打卡

– 瑜伽：古典拜日式
– 八段锦
– 站桩8min